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2019年03月26日

老年人学太极拳应注意哪些问题 这几方面要注意


老年人学太极拳应注意哪些问题 这几方面要注意
要多表扬鼓励,不要批评指责
老年人特别爱面子,你说他几句,他就会生气。所以教他们练习太极拳要表扬和鼓励,如果要指出缺点也要先肯定优点,这样效果比较好。
一个错误改不过来,不要揪住不放
我看见一位师傅教一个徒弟,重复做了5遍同一个动作,还说不合格,弄得那位老同志面红耳赤,无地自容。今天纠正不了,就等下一回纠正,凡事不过三。
循序渐进,不可要求过高
不可以要求他们像专业运动员那样,抬腿过肩,下势贴地。老年人本来柔韧力就差,加上关节炎,腰身不灵便,动作往往做不到位。所以动作要求要因人而异。
讲解要通俗易懂,少讲高深理论
比如说走立圆,你就比喻成车轮就好理解了。又如棚捋挤按,捋相当于沿着锅底摸过来,大妈天天炒菜,对锅的形状很熟悉哦。
反复强调,天天复习
老年人记性差,家务也多,回家基本都把太极扔了。第二天基本忘记了前一天学的动作。所以,每天教新动作之前都要复习一下前面教的动作。
坚持少而精,每天重点教一两个动作
坚持少而精,每天重点教一两个动作,纠正一两个动作,多了没效果。经常让徒弟轮流练习,其他徒弟认真观看,帮他找缺点与不足。这样比师父一直演示效果要好。总之,教老年人习武要讲究方法和技巧,才能事半功倍。